No Caminho Certo...

Uma linda semana foi minha semana passada.
Mantive a linha na alimentação, me exercitei bem e não cedi as tentações (muitas por sinal).
Com o retorno a academia senti algumas dores musculares, mas nada que me fizesse desistir, tomava um relaxante muscular e no dia seguinte lá estava eu prontinha pra próxima.
Na primeira semana não forcei muito a barra, fiz que era recomendado até porque eu estava a bastante tempo sem me exercitar.

Meu treino semana passada ficou assim:
20 min no elíptico + treino leve de musculação + 20 min na bicicleta.

Essa semana (hoje) houveram algumas alterações:
20 min no elíptico + musculação com adaptação de peso + 20 mim no elíptico = eu exausta.

Quero mais, quero muito mais, mas vou com calma afinal é um dia de cada vez.
Quanto a alimentação tenho feito tudo para manter a linha com o cardápio abaixo:
Café da manhã: 02 porções de frutas (banana + maçã) + iogurte molico + café com adoçante.
Lanche: 01 tangerina
Almoço: Grelhado + Salada de espinafre c/tomate uva + sumo do abacaxi c/gelo s/açucar.
Lanche: 02 biscoitos de aveia + café c/adoçante
Janta: Perdi um pouco a linha - 02 fatias de pão integral (eu que fiz) + 01 fatia de queijo branco + suco de maracujá c/adoçante.
Ceia: Chá de Cidreira (bastante = uma xicrona bem grande, adorooo chá)

Amanhã a idéia é seguir na linha de hoje.

Até mais.

Agora Vai!!!

Parecemos um casal de namorados... Eu e a Dieta, a dieta e Eu! Um casal do tipo ioio!
A Dieta me diz: Você tem que me seguir, sem olhar para os lados, sou ciumenta.
Eu digo para dieta: Sou humana, releve minhas falhas.
Enfim, tivemos uma DR. Decidimos que tenho que seguir a Dieta para onde ela for ou devo assumir minha falha e aceitar essa linda forma redondinha!!! kkk
Brincadeiras a parte, comecei a semana com um único objetivo: Não desistir!

Voltei para academia e estou me comportando bem, me alimentando direitinho, só deixo a desejar nos liquidos, mas vou melhorar. Olha como fiquei depois do treino... Coitadinha de mim, quando cheguei em casa estava tão cansada que pensei em me arrastar pelo chão. kkkkk

Na proxima semana estarei com um cardápio bem diferente, 1800kal e muitas frutas. Deve dar um start legal no meu processo.
Pois bem, por hoje é só.

Até mais.

De volta aos 85k = Recomeço.

Vergonha e decepção são meus sentimentos atuais em relação ao que fiz do meu propósito de emagrecer.  Mal consegui terminar a Dieta da Proteína e já me deixei levar pela ansiedade.

Droga!
Recuperei grama por grama tudo o que perdi desde o inicio desse blog, fiquei desmotivada, envergonhada e até abandonei temporariamente minha meta.

Ops... Voltei a ESTACA ZERO?!
E não é a banda de forró, são os meus doces 85k de volta.

Mas, estão pensando que eu desisti?
NÃOOOOOO DESISTOOOOOOOOOO NUNCAAAAAAAAAA... (isso foi um grito)

Havia planejado recomeçar tudo essa semana, mas tive que adiar meus planos, pois minha princesinha caiu numa febre desde a noite da ultima sexta-feira e nada foi diagnosticado.

Bem, é isso...
Blog = ativo novamente
Dieta = ok
Atividade física = brevíssimo
Emagrecer = um pouco cada dia

Até mais.

Pesagem Oficial + 8º dia da Dieta da Proteína

Fiquei bem OFF esses dias, mas fiquei ON no que diz respeito ao projeto “58k para sempre”.

Estou no 8º dia da Dieta da Proteína e hoje é dia da pesagem oficial.

Segui certinha minha dieta e confesso que fiquei um pouco triste com o resultado, por mais que eu esteja naquele PERÍODO acho que não perdi o desejado.

Bem, por hoje é só. Estou com uma cefaleia fora do comum e minha mente está pedindo descanso.

Até mais.

4º Dia - Dieta da Proteina

Estou na metade do 4º dia de dieta e tirando a fome sobrenatural que tive logo ao acordar está tudo caminhando muitissimo bem.

Ainda não pesei, mas estou me sentindo melhor, mais leve e com um único problema: Intestino preso. 

Alguns dias sem ir ao banheiro e começo a ficar um pouco irritada, acredito que apelarei para um remedinho que resolve esse problema.

Há dois dias não pratico atividades fisicas, mas hoje volto a rotina. 

Chuva sempre afeta minha disposição.

Então é isso.

Estava esquecendo...

Meu cardápio do dia:

Café da manhã: Café com adoçante + peito de peru defumado.

Lanche: Polenguinho

Almoço: Filé de tilápia ao molho de leite de coco (um espetáculo)

Lanche: Gelatina (previsto)

Janta: Moqueca de ovos light (previsto)

Ceia: Chá de erva doce (previsto)

O saldo está sendo positivo. A noite faço algumas anotações extra sobre a finalização de mais um dia.

Até mais.

3º Dia - Dieta da Proteina

Ufa... Menos um dia... Brincadeira!!!

Essa dieta é muito boa, não tenho sentido fome, nem mal estar, somente aquela vontade controlável de comer pães. É... No plural mesmo!!!

Meu dia foi ótimo e por falar em ótimo que lasanha de beringela era aquela, muito boa, deliciosa.

Bem...
Só passei para registrar o sucesso do meu 3º dia de dieta.

Até mais.

2º Dia - Dieta da Proteina

Finalizei meu 2º dia de dieta da proteína com louvor (22/01/2013). Minha alimentação não foi o que eu esperava por causa da preguiça de levantar sob chuva forte, mas deu pra segurar o dia sem fomes, sem neuras.

Achei um suquinho 0% carbo que posto em breve foto, esse foi meu santo remédio.

Fiquei apenas um pouco apreensiva com a falta de açúcar. Um colega de trabalho lembrou-me das consequências por não consumir carbo. Como dirijo fiquei receosa de passar mal ao volante, então venho mantendo uma barrinha de frutas na bolsa caso sinta tontura.

O dia de ontem foi lindo, sem tonturas, fome ou afins. Estou bem empolgada e seguirei firme e forte.

Cardápio:

Café da Manhã: Café com adoçante + omelete de clara com queijo.

Lanche: Polenguinho Light.

Almoço: Filé de sardinha com salsa e pimenta calabresa e 02 claras de ovos cozidos.

Lanche: Enroladinho de queijo e presunto vita light.

Janta: Caldo de carne com espinafre.

Ceia: Chá de Capim Cidreira.

Ahhh... Uma dica para quem está fazendo a mesma dieta. Tem um site bem bacana com muitas receitinhas deliciosas. Hoje por exemplo, fiz uma lasanha de berinjela para o almoço do dia 23/01/13 (delicia).

Eis o site: http://menudaproteina.blogspot.com.br/

Até mais.

P.S.: A lasanha estava muito gostosa, maravilhosa, aprovadissima e terá bis em breve.

Pesagem Oficial e Primeiro Dia da Dieta da Proteina

Bem...

Os resultados de uma semana de dieta não foram o que eu esperava, na verdade devo confessar que estou a esperar uma varinha de condão que com um simples toque faz desaparecer esses 27k tão indesejados (e de quebra a flacidez, celulite e estria).

Eis o resultado:

Não estou completamente insatisfeita, porque sei que contribui para isso com minha escapada de domingo, mas tenho certeza que atingirei minhas metas.

Hoje dei inicio a dieta da proteína, até o momento nada a reclamar, sem tonturas, sem fome. Já estava com uma alimentação diferente, acho que isso contribuiu para segurar a vontade de comer biscoitos, leites, pães e doces.

Vai ai meu cardápio:

Até agora está tudo ok!

Vamos ver quais resultados terei na próxima segunda-feira.

Até mais

A tal da Jaca que me persegue

Domingo definitivamente não é um bom dia para dieta, cai de boca na jaca e com casca e tudo. No café da manhã eu parecia estar segura de que o dia seria nota 10, preparei uma omelete de clara de ovo com queijo coalho e salsa, um pacotinho de um biscoitinho integral e uma caixinha de Ades Limão com Chá Verde.

Sem nenhuma programação especial, resolvi ficar em casa minha filhotinha que se recupera de uma gripe. Resultado: Panelas e mais panelas. Adoro cozinhar, amo inventar uma receita ou adaptar ao meu gosto.

O cardápio: Feijoada Light (feijão preto + 1 paio + 50g carne do sol sem gordura) + arroz integral com salsa + brócolis ao alho.

Pesei a mão nas colheradas da feijoada, a saudade foi tanta que não lembrei que estava em dieta e para piorar, semana passada encontrei em um marcado Leite Condensado Diet (40 cal por colher 20g). Comi! Metade do pote! Até demorei em abri-lo, mas a demora foi só essa.

Passei uma semana tão certinha, sem ingerir as OSES, nem os CARBOS REFIN e por causa de uma má compra botei tudo a perder. Eis o sentimento de culpa e um piriri de barriga.

Bem...

Amanhã é outro dia e a dieta da proteína está de pé. Fui ao supermercado e comprei algumas coisas (difícil achar zero carbo). Seguirei firme e cada dia mais magra, a começar pela minha cabeça.

Até mais.

A dificil arte da paciência

Ansiedade... 

O trequinho chato de sentir. Sinto isso a todo momento e principalmente no final do dia (será que já perdi algo?). Difícil!

Ontem cheguei estafada, irritada e muito agressiva. A única coisa que consegui foi tomar um relaxante muscular, tomar banho, jantar e dormir.

Estou seguindo direitinho com minha alimentação, confesso que sinto um pouco de fraqueza, mas deve ser resposta do meu organismo a restrição das gulodices. O que me mata nisso tudo é que quero respostas rápidas, quero perceber mudanças, ficar feliz por usar uma roupa bem folgada.

Paciência! Passei anos me alimentando mal, não posso quere que em menos de uma semana de dieta existam mudanças perceptíveis.

Segunda-feira próxima após a pesagem começarei a dieta da proteína e espero ter bons resultados. Afinal, tenho que bater minhas metas.

Hoje à noite a minha atividade física será embalada por rocks antigos e muito funk. A ideia é suar a camisa.

Até mais.

Pegando pesado, ou melhor, tremendo horrores

http://instagr.am/p/UhbRsXhkKL/

O dia hoje:
Dieta: ok
Água: + ou _
Atividade: ok

Resumo: dia hiper produtivo.

Pesagem Oficial: 84,900kg

Escolhi as segundas-feiras para realizar minhas pesagens oficiais, assim corro menos risco de sabotar minha dieta nos finais de semana. Terei que manter a linha para conquistar cada objetivo posposto.

Ainda não consumi alimentos crus, mas ando balanceando minhas alimentações. Peco bastante na ingestão de água.

Quem me conhece há algum tempo anda duvidando do meu empenho, mas eu estou seguindo meu cardápio a risca, preparo meus alimentos e isso evita as tentações.

Ahhhhhh.... Quantos aos exercícios... Hoje iniciei minha maratona de atividades, foram 30 min de dança ao som do Xuxa Só Para Baixinhos 7. Ehhh... Foi isso mesmo, esse dvd é bem agitado e com uma criança em casa facilita as coisas, ela me ajudou dançando junto.

Depois da dança (ufaaaa), 30 min de plataforma vibratória para dar aquela calibrada no corpo.

Agora um banho para relaxar e um chazinho de erva doce para dar aquela sonequinha.

Estou de parabéns!

 Até mais.

Teste do chocolate

Passei por minha primeira prova de fogo desde que declarei guerra a minha alimentação errada.

Minha filha ganhou um chocolate e pediu que eu abrisse, como sempre faço fui abrindo, o cheiro parecia potencializado ou eu quem estava com o ofato sencível. Para piorar a situação, sujei meu dedo e como de costume já ia levando a boca quando me dei conta que é assim que perdemos a linha.

Fiquei salivando pelo chocolate, mas mantive o controle e não enfiei o pé na jaca.

Tive a sensação de ser viciada nesses alimentos e isso não é nada bom. Para não correr mais riscos e botar tudo a perder, fica proibido o armazenamento e ingestão dos alimentos engordativos e muito calóricos perto de mim.

Até mais.

Sim... Estou de dieta!

Retorno de viagem é sempre cansativo e esse retorno em especial me deixou meio “off”. Porém estou “on” no que diz respeito ao projeto “58k para sempre”. O primeiro dia de dieta foi 100%. Ainda estava com a geladeira desfalcada, mas deu super certo tudo que me propus.

Segui direitinho todos os passos rumo ao meu novo peso. Fiz alimentações saudáveis e em horários certinhos. Esqueci um pouco da água! L

Ehhhh.... já estou no terceiro dia sem fraquejar. Vamos ver o que acontece no decorrer dessa semana.

Ahhhh... Descobri algo que funciona super bem comigo. Sempre gostei de frutas, porém normalmente elas estragam na geladeira, principalmente as que tenho que descascar ou cortar. Daí comprei as frutas, lavei, cortei e coloquei em vasilhas. Assim sempre que sinto fome belisco uma frutinha. Melhor que beliscar biscoito, brigadeiro e etc...

Preparei meu almoço e levarei pro trabalho amanhã. Estou bem disciplinada.

 Até mais.

Arrumando as malas

"Ai, ai, ai,ai...Está chegando a hora. As férias estão acabando meu bem é hora de ir embora."

Férias chegando ao fim, malas por fazer e muita ansiedade por começar o Projeto Boas Escolhas. Tracei minhas metas, prazo para alcança-las e recompensas. Mas, como ainda estou de férias, uma enfiadinha de pé na jaca para fechar com chave de ouro (e perder a chave) essa fase fofinha (para não dizer bolinha).

Bem, meu tempo está bem apertado e não vou conseguir postar as novidades que pesquisei. Assim que conseguir organizar a vida e a casa volto com novidades.

Ah...  a dieta começa de fato dia 11/01/13 e para iniciar bem vou encarar uma receita de saladinha crua bem bonita que encontrei no site www.boaforma.abril.com.br.

Rende: 2 porções
Calorias por porção: 165

Ingredientes
• 1/2 pepino sem as sementes e cortado em palitos
• 1 pimenta dedo-de-moça sem as sementes e cortada em rodelas finas
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 1 pé pequeno de alface-romana
• 2 filés (150 g) de filé-mignon cortados em tiras
• Sal e pimenta-do-reino moída na hora

Molho
• 1 dente de alho picado
• 1 colher (sopa) de suco de limão
• 2 colheres (sopa) de shoyu light

Modo de fazer
Primeiro prepare o molho. Misture o alho, o suco de limão e o shoyu. Reserve. Junte o pepino com a pimenta dedo-de-moça. Acrescente a hortelã e a alface. Misture bem e divida em dois pratos. Tempere as tiras de filé-mignon com sal e pimenta-do-reino. Grelhe por 3 minutos de cada lado em uma frigideira antiaderente bem aquecida. Espere amornar e adicione aos outros Ingredientes. Sirva com o molho à parte.

http://boaforma.abril.com.br/dieta/receitas-saladas/salada-crocante-file-mignon-688045.shtml.

 

Até mais.

TPM

Muito bonito dona Andréia...

Futucando um blog sobre hábitos saudáveis acompanhada por refrigerante e doce de leite.

"É culpa da TPM!"...

Minha energia despenca nesses dias e hoje é o dia D.

Fico cansada, inchada e aborrecida. O intrigante é que antes de ter filho eu só sabia que estava nesses dias porque algo saia de mim, pois em nada alterava a minha vida. Hoje é cólica, dor de cabeça, pele oleosa e tudo mais.

Prometo que no próximo período (fev/13) estarei na linha, andando certinho, com kilinhos a menos e postando minhas lindas e saudáveis escolhas. Meu cardápio já está bem organizado é só por a mão na massa, ou melhor, por a comida certa na boca.

Até mais.

Passado, presente e futuro

Num passado não muito distante eu fui a TAL. Uma mulher corajosa, volátil e muito confiante e isso não se dava por uma beleza física ou por recursos financeiros e sim pela fé que eu tinha em minha própria pessoa. Nunca gostei de academia, não passei mais que três meses em uma, mas gostava de dançar e isso contribuía para conservação de minha boa forma (pelo menos eu amava meu corpo). Namorei bastante, arrasei corações e conquistei poucos e verdadeiros amigos. Ainda assim algo me faltava...

Viajei em busca do NOVO, conheci um homem lindo (em todos os aspectos), namoramos, engravidei e tivemos uma linda princesa. Nos separamos...

Na minha gravidez agreguei ao meu peso mais 22k. Fui uma linda grávida! Cissa nasceu e dos 22k adquiridos só restavam 7k a perder e isso sem fazer nada e em menos de 30 dias. Todos admiravam minha recuperação, eu estava mais linda que antes.

Separação nem sempre é simples e a minha não foi diferente, lutei contra uma depressão que teimava em querer me acompanhar, não deixei vencer, mas me aliei a COMIDA para combatê-la. Se estava feliz comida de felicidade e partilhava com os amigos, se estava triste comia para espantar a tristeza, e, se me sentia só fazia da comida minha companheira inseparável.

Femproporex, Sibutramina e Anfepramona também me acompanharam, por pouquíssimo tempo, mas acompanharam. Ao sentir os primeiros sintomas de que minha saúde estava sendo prejudicada, abandonei.

Não sou feliz com minha forma física atual, tão pouco com minha saúde, mas posso garantir que hoje sou mais completa que antes e tenho uma felicidade contínua, sou mais mulher e por essas razões iniciei uma grande mudança, escolhi viver bem e mais.

Espelho

Não sou uma pessoa muito disciplinada, tem sempre algo que inicio e largo no meio e isso tem sido uma constante no meu projeto EMAGRECER. Sabendo disso procurei um espelho diferente dos convencionais, alguém para me inspirar e ser um reflexo de força e determinação: Jennifer Hudson.

Ela conseguiu emagrecer 30 e tantos kilos fazendo dieta, caminhada/corrida e pulando corda. Pois bem, caminhar/correr só se for nos finais de semana e no ritmo de minha filha, mas já tenho uma corda que comprei para essa finalidade e sequer tirei da embalagem. Usarei também minha plataforma vibratória que serve de enfeite de sala e, por fim, tentarei fazer algo que gosto muito e que não tenho feito com tanta frequência: dançar.

Então, acredito que dieta + pular corda + dança + plataforma vibratória devem dar algum bom resultado.

Colocarei diáriamente as fotos com minhas alimentações para ajudar na visualização dos resultados. Lembrei de algo muito importante, não gosto de legumes, verduras e folhas de forma geral, ou seja, o trabalho vai ser duro.

Dia 10/01/13 acabam minhas férias e iniciarei com muita determinação uma grande mudança na minha vida.

E só para não perder o hábito, enfiei o pé na jaca novamente: pipoca + limonada + pastel de carne do sol com queijo coalho + coca cola + 500ml de sorvete com cobertura (castanha, romeu e julieta e brigadeiro). :( a

Arrependida!

Até mais.

Cineminha = Sair da linha.

Eu que pensava estar segura com um programinha basiquinho em familia. Deveria, mas não foi bem assim que aconteceu.

O filme era A Origem dos Guardiões (animação), ótimo por sinal, a questão é que cinema chama pipoca e Guaraná e não é qualquer pipoca, é daquelas bem grandes, Tudo bem, éramos quatro bocas, ou melhor, 2 boquinhas e duas bocas. Um pacote grande de pipoca daria legal, mas lá no cinema ao comprar uma pipoca grande ganha uma recarga, ou seja, dois pacotes gigantes de pipocas e pra acompanhar, dali refrigerante.

Não parou por ai, saindo do cine as crianças brincaram um pouco (até ganhei um ursinho naquelas máquinas), mas depois paramos na praça de alimentação e dali Kalzone para dentro com mais refrigerante. Assim fica muito dificil.

E, para finalizar a bagunça, estou saindo do shopping e o que encontro? Cacau Show!

Não resisti!

:s

Meu auto controle não existiu e definitivamente, dieta e férias não combinam.

Até mais.

Ainda não comecei.

Parece que tudo fora de casa é mais gostoso, até o pãozinho que nem faço tanta questão fica incrivelmente irresistível. Assim fica difícil, olhe que ainda nem chegamos ao meio dia.

Pois bem, vou tentar pelo menos manter a linha já que a programação é mais calma (cineminha).

Amanhã visitaremos um Ecoparque chamado Engenhoca que fica localizado no município de Aquiraz/CE. Tiroleza, escalada, Jump, Pedalinho e muito mais (reservando energia).

Até mais.

O difícil começar.

Já é 2013 e para começá-lo de fato prometi não prometer nadinha, ou melhor, prometi cumprir algumas das promessas feitas nos anos anteriores.
Enxergo-me uma bolinha, cheia de dobras, com aparência de uma mulher de 45 anos descuidada. Estou exagerando, mas o negócio não está nada bom pra mim.
Então vamos lá, farei uma dieta... Ops... Estou de "FÉRIAS" o que quer dizer, com paladar trabalhando 24h por dia. Decidi esperar o fim das férias pra não ficar postando quantas vezes enfiei o pé na jaca.
Para não perder o foco fiz o meu planejamento para conquistar a tão desejada Vida Saudável (Gostosura).

Planejado:
01 - Consultas marcadas com Endocrinologista, Nutricionista e todos os "istas" necessários.
02 - Programação alimentar baseada em "+ saúde", ou seja, " - refrigerante, - doces, - frituras, - todos os demais desnecessários e que adoro".
03 - Enfim, usar a tão desejada Plataforma Vibratória adquirida há pouco mais de um ano e que não foi usada por mais que uma semana.

Meta:
01 - Menos 25k.
02 - Vestir nº40 folgado.
03 - Passar mais que meros minutos me olhando no espelho.
04 - Acompanhar o ritmo de uma  criança.
05 - Voltar a dançar sem ficar mortinha.
06 - Levar uma vida saudável.
07 - E não menos importante "Namorar".

Até mais.