No Caminho Certo...

Uma linda semana foi minha semana passada.
Mantive a linha na alimentação, me exercitei bem e não cedi as tentações (muitas por sinal).
Com o retorno a academia senti algumas dores musculares, mas nada que me fizesse desistir, tomava um relaxante muscular e no dia seguinte lá estava eu prontinha pra próxima.
Na primeira semana não forcei muito a barra, fiz que era recomendado até porque eu estava a bastante tempo sem me exercitar.

Meu treino semana passada ficou assim:
20 min no elíptico + treino leve de musculação + 20 min na bicicleta.

Essa semana (hoje) houveram algumas alterações:
20 min no elíptico + musculação com adaptação de peso + 20 mim no elíptico = eu exausta.

Quero mais, quero muito mais, mas vou com calma afinal é um dia de cada vez.
Quanto a alimentação tenho feito tudo para manter a linha com o cardápio abaixo:
Café da manhã: 02 porções de frutas (banana + maçã) + iogurte molico + café com adoçante.
Lanche: 01 tangerina
Almoço: Grelhado + Salada de espinafre c/tomate uva + sumo do abacaxi c/gelo s/açucar.
Lanche: 02 biscoitos de aveia + café c/adoçante
Janta: Perdi um pouco a linha - 02 fatias de pão integral (eu que fiz) + 01 fatia de queijo branco + suco de maracujá c/adoçante.
Ceia: Chá de Cidreira (bastante = uma xicrona bem grande, adorooo chá)

Amanhã a idéia é seguir na linha de hoje.

Até mais.

Agora Vai!!!

Parecemos um casal de namorados... Eu e a Dieta, a dieta e Eu! Um casal do tipo ioio!
A Dieta me diz: Você tem que me seguir, sem olhar para os lados, sou ciumenta.
Eu digo para dieta: Sou humana, releve minhas falhas.
Enfim, tivemos uma DR. Decidimos que tenho que seguir a Dieta para onde ela for ou devo assumir minha falha e aceitar essa linda forma redondinha!!! kkk
Brincadeiras a parte, comecei a semana com um único objetivo: Não desistir!

Voltei para academia e estou me comportando bem, me alimentando direitinho, só deixo a desejar nos liquidos, mas vou melhorar. Olha como fiquei depois do treino... Coitadinha de mim, quando cheguei em casa estava tão cansada que pensei em me arrastar pelo chão. kkkkk

Na proxima semana estarei com um cardápio bem diferente, 1800kal e muitas frutas. Deve dar um start legal no meu processo.
Pois bem, por hoje é só.

Até mais.

De volta aos 85k = Recomeço.

Vergonha e decepção são meus sentimentos atuais em relação ao que fiz do meu propósito de emagrecer.  Mal consegui terminar a Dieta da Proteína e já me deixei levar pela ansiedade.

Droga!
Recuperei grama por grama tudo o que perdi desde o inicio desse blog, fiquei desmotivada, envergonhada e até abandonei temporariamente minha meta.

Ops... Voltei a ESTACA ZERO?!
E não é a banda de forró, são os meus doces 85k de volta.

Mas, estão pensando que eu desisti?
NÃOOOOOO DESISTOOOOOOOOOO NUNCAAAAAAAAAA... (isso foi um grito)

Havia planejado recomeçar tudo essa semana, mas tive que adiar meus planos, pois minha princesinha caiu numa febre desde a noite da ultima sexta-feira e nada foi diagnosticado.

Bem, é isso...
Blog = ativo novamente
Dieta = ok
Atividade física = brevíssimo
Emagrecer = um pouco cada dia

Até mais.

Pesagem Oficial + 8º dia da Dieta da Proteína

Fiquei bem OFF esses dias, mas fiquei ON no que diz respeito ao projeto “58k para sempre”.

Estou no 8º dia da Dieta da Proteína e hoje é dia da pesagem oficial.

Segui certinha minha dieta e confesso que fiquei um pouco triste com o resultado, por mais que eu esteja naquele PERÍODO acho que não perdi o desejado.

Bem, por hoje é só. Estou com uma cefaleia fora do comum e minha mente está pedindo descanso.

Até mais.

4º Dia - Dieta da Proteina

Estou na metade do 4º dia de dieta e tirando a fome sobrenatural que tive logo ao acordar está tudo caminhando muitissimo bem.

Ainda não pesei, mas estou me sentindo melhor, mais leve e com um único problema: Intestino preso. 

Alguns dias sem ir ao banheiro e começo a ficar um pouco irritada, acredito que apelarei para um remedinho que resolve esse problema.

Há dois dias não pratico atividades fisicas, mas hoje volto a rotina. 

Chuva sempre afeta minha disposição.

Então é isso.

Estava esquecendo...

Meu cardápio do dia:

Café da manhã: Café com adoçante + peito de peru defumado.

Lanche: Polenguinho

Almoço: Filé de tilápia ao molho de leite de coco (um espetáculo)

Lanche: Gelatina (previsto)

Janta: Moqueca de ovos light (previsto)

Ceia: Chá de erva doce (previsto)

O saldo está sendo positivo. A noite faço algumas anotações extra sobre a finalização de mais um dia.

Até mais.

3º Dia - Dieta da Proteina

Ufa... Menos um dia... Brincadeira!!!

Essa dieta é muito boa, não tenho sentido fome, nem mal estar, somente aquela vontade controlável de comer pães. É... No plural mesmo!!!

Meu dia foi ótimo e por falar em ótimo que lasanha de beringela era aquela, muito boa, deliciosa.

Bem...
Só passei para registrar o sucesso do meu 3º dia de dieta.

Até mais.

2º Dia - Dieta da Proteina

Finalizei meu 2º dia de dieta da proteína com louvor (22/01/2013). Minha alimentação não foi o que eu esperava por causa da preguiça de levantar sob chuva forte, mas deu pra segurar o dia sem fomes, sem neuras.

Achei um suquinho 0% carbo que posto em breve foto, esse foi meu santo remédio.

Fiquei apenas um pouco apreensiva com a falta de açúcar. Um colega de trabalho lembrou-me das consequências por não consumir carbo. Como dirijo fiquei receosa de passar mal ao volante, então venho mantendo uma barrinha de frutas na bolsa caso sinta tontura.

O dia de ontem foi lindo, sem tonturas, fome ou afins. Estou bem empolgada e seguirei firme e forte.

Cardápio:

Café da Manhã: Café com adoçante + omelete de clara com queijo.

Lanche: Polenguinho Light.

Almoço: Filé de sardinha com salsa e pimenta calabresa e 02 claras de ovos cozidos.

Lanche: Enroladinho de queijo e presunto vita light.

Janta: Caldo de carne com espinafre.

Ceia: Chá de Capim Cidreira.

Ahhh... Uma dica para quem está fazendo a mesma dieta. Tem um site bem bacana com muitas receitinhas deliciosas. Hoje por exemplo, fiz uma lasanha de berinjela para o almoço do dia 23/01/13 (delicia).

Eis o site: http://menudaproteina.blogspot.com.br/

Até mais.

P.S.: A lasanha estava muito gostosa, maravilhosa, aprovadissima e terá bis em breve.

Pesagem Oficial e Primeiro Dia da Dieta da Proteina

Bem...

Os resultados de uma semana de dieta não foram o que eu esperava, na verdade devo confessar que estou a esperar uma varinha de condão que com um simples toque faz desaparecer esses 27k tão indesejados (e de quebra a flacidez, celulite e estria).

Eis o resultado:

Não estou completamente insatisfeita, porque sei que contribui para isso com minha escapada de domingo, mas tenho certeza que atingirei minhas metas.

Hoje dei inicio a dieta da proteína, até o momento nada a reclamar, sem tonturas, sem fome. Já estava com uma alimentação diferente, acho que isso contribuiu para segurar a vontade de comer biscoitos, leites, pães e doces.

Vai ai meu cardápio:

Até agora está tudo ok!

Vamos ver quais resultados terei na próxima segunda-feira.

Até mais

A tal da Jaca que me persegue

Domingo definitivamente não é um bom dia para dieta, cai de boca na jaca e com casca e tudo. No café da manhã eu parecia estar segura de que o dia seria nota 10, preparei uma omelete de clara de ovo com queijo coalho e salsa, um pacotinho de um biscoitinho integral e uma caixinha de Ades Limão com Chá Verde.

Sem nenhuma programação especial, resolvi ficar em casa minha filhotinha que se recupera de uma gripe. Resultado: Panelas e mais panelas. Adoro cozinhar, amo inventar uma receita ou adaptar ao meu gosto.

O cardápio: Feijoada Light (feijão preto + 1 paio + 50g carne do sol sem gordura) + arroz integral com salsa + brócolis ao alho.

Pesei a mão nas colheradas da feijoada, a saudade foi tanta que não lembrei que estava em dieta e para piorar, semana passada encontrei em um marcado Leite Condensado Diet (40 cal por colher 20g). Comi! Metade do pote! Até demorei em abri-lo, mas a demora foi só essa.

Passei uma semana tão certinha, sem ingerir as OSES, nem os CARBOS REFIN e por causa de uma má compra botei tudo a perder. Eis o sentimento de culpa e um piriri de barriga.

Bem...

Amanhã é outro dia e a dieta da proteína está de pé. Fui ao supermercado e comprei algumas coisas (difícil achar zero carbo). Seguirei firme e cada dia mais magra, a começar pela minha cabeça.

Até mais.

A dificil arte da paciência

Ansiedade... 

O trequinho chato de sentir. Sinto isso a todo momento e principalmente no final do dia (será que já perdi algo?). Difícil!

Ontem cheguei estafada, irritada e muito agressiva. A única coisa que consegui foi tomar um relaxante muscular, tomar banho, jantar e dormir.

Estou seguindo direitinho com minha alimentação, confesso que sinto um pouco de fraqueza, mas deve ser resposta do meu organismo a restrição das gulodices. O que me mata nisso tudo é que quero respostas rápidas, quero perceber mudanças, ficar feliz por usar uma roupa bem folgada.

Paciência! Passei anos me alimentando mal, não posso quere que em menos de uma semana de dieta existam mudanças perceptíveis.

Segunda-feira próxima após a pesagem começarei a dieta da proteína e espero ter bons resultados. Afinal, tenho que bater minhas metas.

Hoje à noite a minha atividade física será embalada por rocks antigos e muito funk. A ideia é suar a camisa.

Até mais.